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中药师备考困倦如何提高精神头?

2017-02-28 16:36 医学教育网
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中药师如何提高精神头呢?医学教育网整理出了3种办法,给正在备考的您一点建议,希望您能够考试顺利通过。

1. 少思虑、不决定

人在状态不好时,很容易钻牛角尖。这时候最好不要做决定,如果没有明显感觉自己精力充沛,皮肤状态好转,就不要做重大决定,如果一定要做,就多和状态好的亲朋好友商量,吸取别人的意见。

尽量不想前途、金钱、感情有关的事情,这种事情都是短期之内没办法解决的,容易产生挫败感。可以和自己设定一个约定,如果开始思虑这种事情,就看一张风景图、或者看一段令人平静的文章,或者干脆念句咒语,都是极好的。有人提倡把这些负能量写下来,或者说给别人听,说这样可以释怀。我很不建议这样,因为很多事情是没办法短时间内解决的,所有好结果都是在把眼前的一件件小事做好积累起来的。反复思量,不光不能解决问题,还会强化负面的状态。可以在网上关注一些生活很开心,家庭很幸福的人的账号,看看别人的生活方式,学**的同时,也给自己注入正能量。

2. 作息规律

这点大家都懂,估计也都有体会。一年四时是“春生夏长秋收冬藏”。一天中也是顺应四时的规律,早上万物生发,7点左右起床,和大自然一起生发。等到中午饭点才起,想生发也生发不起来了,于是就会感觉疲乏无力,甚至头疼。因为阳气没起来,人还被阴气主导,晚上的状态还没退去。时间长了,非常影响五脏六腑的运化,进而就影响头脑,破坏情志。

不管是处于假期,还是gap,最晚不要超过11点睡觉,7:30起床。

晚上睡觉前也不要听音乐、玩手机、看电视,可以看一会书、静躺一会再睡。否则身体处于兴奋状态,很难睡个好觉,会经常做梦,起床时就像没睡一样累。

据我观察,上夜班的人没有人气色是好的,大部分都脾气很臭,经常冷脸,吵架。大家也尽量避开需要上夜班的工作,会把人的生活拖垮的。

3. 吃对东西

《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。这个先后顺序非常重要,很多女孩为了减肥不吃主食,只吃肉或者水果,轻则痛经,重则断经,后果非常严重。五谷是最养人的,一定不能少。再说点玄的,每个时代身体上都会有一定的共性。不要以为我们好吃好喝的很多就身体很好噢,我们这个时代身体都相对虚弱,其实是禁不起寒凉的东西的。首当其冲的就是各种冷饮冷食,非常伤身;其次就是水果蔬菜,很多水果蔬菜都是寒凉的,经常吃很伤阳气。

好了,不说玄的了。坚持吃家里做的饭,顿顿保证有五谷杂粮,少吃冷饮和加工零食,喝温热的水。一周就能看到人的气色会变好,精神状态有提升,更有耐心,性格更加平和。而且健康的饮食都是为身体添加养料,不会发胖。吃不健康的东西才会发胖,因为增加了身体的毒素和负担,身体排不出去。医学教'育网搜集整理反过来,如果你一段短时间内,身体明显发胖了,一定反省自己是不是吃得不对了,这时候控制自己很可能会比较困难,因为人在身体状态不好时,自控力非常差,经常做只有短期回报,长期回报很小甚至是负回报的事情。但坚持一下,会看到好转的。

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