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儿科主治医师考试复习中如何吃如何睡?

2019-12-17 11:20 医学教育网
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想必大部分的考生都已经开始儿科主治医师的复习了吧,小编遇到很多因为复习的非常投入而导致身体吃不消的考生,所以今天不说怎么复习,来聊聊复习过程中如何照顾好自己的身体,以最好的状态去复习迎接考试!

定期运动,并且每次在40分钟以上,增加自己的能量储备,身体是革命的本钱,强健的体魄会很少生病,会有更高的学习效率,会有个好心情,还会有个好身材好皮肤。

保证良好的睡眠,每天至少7个小时,自己的理想睡眠时间是10点睡6点起,但能坚持下来的只有6点起,10点睡总是做不到,拖拖拉拉的就11点了,同时每天6点起的好处是有一个高效的清晨,感觉每天时间都比别人多出了几个小时,往往做了好多事情才八九点,同时睡眠也变得好容易,以前十来分钟甚至半个小时才可以睡着,现在两分钟就可以。

食谱问题,远离高糖、高脂肪、高蛋白质的食物,多吃粗纤维和粗加工的食物,这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳,尤其是中午,中国人会午困的主要原因就是吃的都是米饭和面之类的,尽量多吃蔬菜水果干果蓝莓,不吃路边摊。

多喝水多喝水,不要等渴了再喝,身体感到渴的时候已经是严重缺水了。不喝饮料奶茶,自己这个做的很好,继续坚持。还有就是要喝热水,有段时间一直喝凉水,不好不好。

少食多餐。每次就吃七八分饱,可以多吃几次,比如除了正常的三顿间隙可以吃苹果橘子或者干果之类,吃饭要细嚼慢咽,更容易有饱腹感。

以上“儿科主治医师考试复习中如何吃如何睡?”由医学教育网为大家整理,希望对大家有所帮助,更多儿科主治医师考试资讯请关注医学教育网!

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