产后体重怎么控制和恢复较好呢？

问：产后体重怎么控制和恢复较好呢？

妇幼课堂回复：

日常生活中都需注意：

1、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

3、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

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