【产后】奶水不足怎么办呢

问：奶水不足怎么办呢？

妇幼课堂回复：

1、增强吸允：勤喂养宝宝，免一切的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是由于宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而添加乳汁的分泌。

2、两乳都要喂：这样不只保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、换边喂：每次喂奶，换边约2——3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。普通都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2——3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种养分素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于养分不良的情况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种养分成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理要素及环境要素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的状况下，乳汁分泌会急剧缩小。

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