产后第一周营养食谱推荐

其实有生产经验的妈妈都知道，刚生完这时候你吃得下才怪！有些身体虚弱的妈妈可能连张开嘴巴的力气都没有，但是家里老人或老公会觉得你很辛苦，很虚弱，没大补怎么有奶？所以鸡汤猪脚通通端上来，问题是，妈妈要吃得下才能补充营养，妈妈如果吃不下，对身体反而是负担，对奶水一点帮助也没有。

妈妈产后第一周通常是这种状况：产妇体力很差、孕期产生的全身水肿还没消掉，肠胃消化吸收不太顺畅，子宫正在强力收缩，恶露大量排出。这时候还吃得下大鱼大肉吗？今天医学教育网小编就来为大家分享产后第一周营养食谱推荐，快来看看吧！

产后应该遵循四阶段食补理念，产后第一周该吃什么？产后第一周妈妈的食补任务是：代谢排毒、活血化瘀！

产后第一周食补补重点在于恢复气血，加速肠胃功能的苏醒，促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力，就像洗脸一样，一定要先去角质，完全清洁以后再涂上精华液、乳液才有效果，所以产后第一周的“清”非常关键。

产后第一周必吃的食补菜单如下：

1. 生化汤

帮助活血化瘀、排净恶露，但最好是用药食同源食材组方，比较不伤身体。

2. 营养粥品：

粥品主要是开胃健脾，舒缓这周常见的肠胃不适。

3. 肝类食材炒黑芝麻油再以月乃汤炖煮

多吃肝脏类食材（猪肝、鸡肝、羊肝等），破血补血，促进子宫收缩，帮助恶露排出。有些妈妈反应说猪肝退奶，并没有科学根据。

4. 养苷汤

自然产妈妈有打无痛分娩针，剖腹产妈妈全身麻醉，这些麻药毒性会影响妈妈肝肾吸收，所以我建议月子喝养苷汤解麻药毒性。许多明星在孕前就喝养苷汤，不但生出来很干净，也都没有出黄疸。

5. 其他

三餐主菜可以用猪心、排骨或大豆制品来补充蛋白质；晚餐吃鱼汤；都是用黑芝麻油炒过，再用月乃汤炖煮。可以吃蔬菜，但是也是用黑芝麻油炒过，再用月乃汤炖煮地软烂一点。

以上就是小编为大家整理的产后第一周营养食谱推荐，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待！