著名妇科专家景晴讲述产后形体怎样才能快速恢复

产后形体怎样才能快速恢复？这是很多女性朋友普遍关注的问题，医学教育网为大家整理了著名妇科专家景晴讲述产后形体怎样才能快速恢复的文章，希望对产后的女性朋友有帮助：

每个女性都梦想一副窈窕身材，这是一种天性同时也是一种心理需求。

但是在许多女性怀孕后，这个梦想好像就离自己远去，因为女性在怀孕期间体重会不断增加，甚至宝宝出生后，体重还是要比孕前增加，这包括增大的乳房、子宫、和脂肪，生产后的女性腹部变得松驰，脂肪堆积并缺乏弹性，盆腔变大，这都是让新妈妈感到焦急的事情。

更重要的是现在很多的新妈妈都是职场女性，身材对工作也比较重要，所以在生产后许多新妈妈都希望能够迅速的恢复到以前的身材,产后形体恢复就成了重中之重。

J想当初——反手摸肚脐

L叹今朝——低头不见脐！

G心态上——身材一定能恢复！

产后恢复的速度和程度有个体差异，有快有慢。但整体趋势是恢复到未孕状态，故未孕时的形体对产后恢复具有“标尺”作用。广大爱美女性要在备孕状态时就应将BMI值调整到最佳状态，这将有利于产后恢复。

A认识上——辣妈养成需认真！

1、哺乳期月经不复潮，防止进一步丢失血液；同时通过乳汁输出脂肪等营养素，可以防止脂肪堆积在母体内；哺乳是一项体力活儿，可以增加能量消耗，促进肌肉张力的恢复。

2、亲自带娃虽然辛苦，但是通过母子互动，增强母儿情感链接，进而刺激中枢多巴胺等兴奋性神经递质的释放，有利于产后恢复；其它的体力劳动可由家人或月嫂等代劳，从而保证产妇充分的休息。

3、要摒弃产后“吃得越多越好”的老旧观念，科学进补。“质”重于“量”，优质蛋白可通过鱼虾等含脂肪少的食物补充；蔬菜水果的补充不但能缓解产后便秘，而且可减少高能量食物的摄入。

4、运动可促进肌肉张力的恢复，刺激交感神经兴奋防止产后抑郁等积极作用。适度适量的运动可使产后形体恢复速度更快更充分。

B行动上——绝对不坐老月子

C小方法——合理使用收腹带

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