睡不着觉怎么办？六种食谱快速助眠！

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科学的食疗方法，不但有效对抗失眠，且无副作用，安全可靠。

1.小米粥

食材：莲子，桂圆，百合，小米；

做法：将以上几种食材混合煮粥。

功效：缓解习惯性失眠。

2.莲藕

食材：莲藕；

做法：可食用藕粉，或以莲藕加蜂蜜煮熟食用；

功效：适用于因身体虚弱而失眠者。

3.猪心药膳

食材：猪心，党参，当归；

做法：将党参，当归2味中药，装入切开的猪心，炖后，食肉饮汤；

功效：对多汗，心悸而睡眠不佳者有较好作用。

4.芭蕉根猪肉汤

食材：芭蕉根1两，猪肉2两；

做法：芭蕉根和猪瘦肉同煮，食肉饮汤。

功效：对高血压或心神不安而失眠者，有不错效果。

5.水果法

食材：苹果或橘子；

做法：就寝前食用苹果。或将橘子剥开，置于床头。

功效：水果香气，有助于安神镇静，有利于入眠。

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