1－3岁宝宝的饮食如何安排才科学合理？

1～3岁的宝宝，生长发育仍相当迅速，但由于牙齿尚未出齐，咀嚼能力差，胃肠道蠕动及调节能力较低、各种消化酶的活性远不及成人。加上母乳喂养的孩子在这个阶段处于断母乳，而辅食逐渐代替母乳转变为主食的饮食过渡阶段，更应注意保证各种营养素及热能的适宜供应。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：1－3岁宝宝的饮食如何安排才科学合理？一起来看看吧！

1－2岁宝宝吃多少奶和食物？

1、每天应保证500毫升奶量。食欲不佳或者体格生长不良的宝宝，可适当增加配方奶的摄入量。每天吃肉的量为50克左右。

2、每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物30克－50克，每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1－2次鱼虾或者鸡鸭，吃3－4次红肉。

3、谷物每天约100克，蔬菜和水果约150克。

4、儿童可以吃家常菜，但食物应比成人的稍软，并清淡少盐。

2－3岁宝宝吃多少奶和食物？

1、2－3岁的宝宝建议每天摄入乳类350－500毫升。

2、膳食品种应该多样化，提倡自然食品均衡膳食。

3、每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物50克，谷物100克－150克，蔬菜150克－200克，水果150克－200克。

4、每天可安排主食三餐，乳类和营养点心2－3次。

5、允许宝宝决定进食量，规律进食，让宝宝体验饥饿和饱足感。

ＷＨＯ推荐：6个月添加辅食之后婴幼儿应摄入足够的动物性食物。不同种类的食物提供不同营养素，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。

谷物类：米粉、粥、软饭、面条等，含有大量的碳水化合物，可以为婴幼儿提供能量，但除了强化铁米粉，谷物类一般缺乏铁、锌、钙和维生素Ａ等营养素。

动物性食物：鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类等，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素Ａ等，是婴幼儿不可缺少的食物。

蔬菜和水果：是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一，具有多样的口味和质地，有助于婴幼儿学习和适应食物不同的味道、质地等。

豆类：是优质蛋白质的补充来源。

植物油和脂肪：提供能量以及必须的脂肪酸。

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