【孕前】备孕期间准妈妈们应该养成这3个好习惯

很多专家都建议备孕期间要养成良好的生活习惯，研究发现，在怀孕前注意保持良好生活方式，可降低发生先兆子痫、早产等意外状况的风险，对母婴健康都有好处。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：【孕前】备孕期间准妈妈们应该养成这3个好习惯，一起来看看吧！

适当运动的习惯

健康的身体是怀孕期间保持良好状态的一部分，所以在备孕期间就要养成运动的习惯。我们都知道锻炼可以预防诸如先兆子痫或妊娠糖尿病等问题，锻炼可以改善情绪和自我形象，你可能也会发现白天锻炼可以帮助你在晚上睡得更好。

早睡早起的习惯

早睡早起是一直被提倡的健康生活习惯，但是却很少有人能做到。熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、以及使皮肤变差，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精子的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。一但准备怀孕，最好能将熬夜作息调整过来，这样才能更顺利的怀孕，同时也为怀孕期间养成规律的作息习惯。另外有研究表明，作息规律的准妈妈，宝宝出生后也会早睡早起；反之，经常熬夜的准妈妈，宝宝出生后不但有晚睡的习惯，并且容易哭闹难以哄睡。

保持健康的体重

比利时研究人员发现，孕前太胖会让子女的寿命大大缩短！哈塞尔特大学研究人员调查了743名17岁到44岁的女性以及她们的新生宝贝，试图找出母亲孕前体重与孩子 DNA 端粒长度的关系。研究人员发现，母亲孕前超重会影响新生儿端粒长度。身高体重指数(BMI)从25往上每增加1个点，就会让孩子的寿命缩短18个月。

很多不良的习惯都会影响宝宝和孕妈的健康，在整个孕育阶段准妈妈们一定要养成良好的生活习惯，做好每个小细节，为孕育一个健康的孩子做好充分的准备！

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