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高级医药商品购销员考前焦虑症

2016-04-01 11:18 医学教育网
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高级医药商品购销员考前焦虑症

随着考试临近,不少考生相继出现一些奇怪“状”,一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为前几次考试失利而造成的医学教育|网。 害怕再失败,心理过度紧张就会出现考试时怯场,这是一种较严重的考试焦虑状态。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。

那么该如何调整考试焦虑症呢?

认知调控

首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。

行为矫正

有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

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