生气莫过三分钟

　　常生气有损于健康已被科学研究所证实。但现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在？

　　这是因为影响健康与寿命的因素很多，不良情绪仅仅是其中之一。其次不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何对待人生得失，一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心的事儿，生气难免，只不过有时生气的情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必造成损害。鉴于此，心理学家首先诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。

　　一、生气时，先问问自己“此气该不该生？”有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

　　1.他人无意或粗心或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

　　2.非正常人或非正常的情况下的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　二、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子、骂老婆，或者在气头上摔东西，毁家具，这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。

　　因此，消气不仅是种方法技巧，更重要提精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是道德高尚、宽宏大度、涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船”，这度量是平日注意涵养的结果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，心怀大目标，培养坚强的意志，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。