搬重物时如何护理腰部

    医学专家对搬重物劳动的人提出一个忠告——劳动之前先佩戴一根阔腰带，对护理腰部会有好处。

    这个忠告是基于劳动者的实践经验和医学护理原理得出的。搬重物劳动时，腰部要随较大的力量，既要灵活有力，又要柔软曲折，这样才能使身子上下贯通、劲力顺达和动作自如。系上一根阔腰带，一方面对腰部肌肉是一种支托；另一方面腹部肌肉也受到一定的紧束，可以反射性地引起腰肌力的增大。同时，佩戴阔腰带也有利于用力时呼吸的调节，或用力屏气时瞬间力量的迸发。所以搬重物劳动时系上一根阔腰带对保护腰肌有一定的好处。

    常用的阔腰带，由皮革、帆布或具有弹性的松紧带制成，宽度约为6.6-13.2厘米（即2-4寸）不等，佩戴时应比较舒适地围系在腰部，不要太紧，以免压迫而引起疼痛或难受不适；也不能太松，以免达不到支托的作用，值得指出的是，佩戴腰带的方法很有讲究，应该先深吸气，让腹部收缩后再围系上，这样可保证佩戴后有一定的紧度，对腰部的支持作用也较为理想。