食物帮你吃走心理抑郁（二）

　　不妨一试：来一次痛快泄愤

　　不要总是压抑着你那久经风雨的疲惫心情，找个时间无所顾及地发泄出心中的不满，你可以对着墙大吼，也可以找几件无关紧要的东西把它砸个稀巴烂，只要高兴就行。

　　抑郁表现3 晋升无欲境界

　　对待曾经的朋友和身边的伴侣逐渐疏远，你拒绝所有人的关心，甚至把他们当成敌人。只喜欢一个人独处，享受着“无欲无所求”的超脱境界。

　　抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15％的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。国外越来越多的人开始关注抑郁症，并积极主动的接受治疗。国内目前对抑郁症的认识还普遍缺乏，常常延误治疗。

　　美食帮你忙：果蔬汁

　　香蕉蓝莓汁：香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，可以帮助大脑减少忧郁情绪。蓝莓具有清洁肾脏、膀胱和尿道的功效，略带酸味的口感中和了香蕉的甜味。

　　葡萄汁：葡萄对神经衰弱、过度疲劳者有良好的滋补作用，含有大量维生素B和铜、铁、锌等营养物质，高量维生素C是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

　　树莓苹果汁：树莓的气味清新淡雅，具有强效清洁作用，适合身体的快速排毒。每天晚上睡前半小时喝一杯，会很好地促进睡眠。

　　不妨一试：体验运动快感

　　不管你有多忙碌，做一次彻底的运动吧。骑自行车去踏青、登山甚至是一场家庭大扫除，只要运动了，就肯定有快乐。