通过震臀摆腿等动作，可以改善局部血液循环，减少前列腺充血肿胀，解除痉挛，清除瘀血，因此对治疗慢性前列腺炎大有裨益。
1.取仰卧位，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下，如此反复震荡10至12次
2.取仰卧位，两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩、脚着床。将臀部抬高，同时深吸气，提肛；臀部放下，加大震荡力量，同时全身放松，深呼气。反复如此震荡10至20次。
3.取仰卧位，双腿伸直并抬起，与床呈45度角。两腿交叉和外展50至100次，就像打开合拢一把扇子一样
通过震臀摆腿等动作，可以改善局部血液循环，减少前列腺充血肿胀，解除痉挛，清除瘀血，因此对治疗慢性前列腺炎大有裨益。
1.取仰卧位，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下，如此反复震荡10至12次
2.取仰卧位，两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩、脚着床。将臀部抬高，同时深吸气，提肛；臀部放下，加大震荡力量，同时全身放松，深呼气。反复如此震荡10至20次。
3.取仰卧位，双腿伸直并抬起，与床呈45度角。两腿交叉和外展50至100次，就像打开合拢一把扇子一样
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