纤体课堂第1讲：寻找适合你的产品
市场上的纤体产品琳琅满目，五花八门，我们究竟应该怎么样选择？健康专家指出，纤体可以根据年龄选择产品组合，21到25岁的年轻女性由于运动量减少而造成的肥胖，就适合使用一些促进肠道蠕动或者排除身体毒素的产品，如润肠减肥茶、排毒胶囊等。26到30岁，女性新陈代谢的速度开始下降，这时需要在医生的指导下选择正确的纤体产品，并配合持之以恒的缓和运动进行锻炼。31岁以后，女性的身材就开始进入十分容易肥胖的阶段，这个时候应该选择内服外用的纤体组合，在减去脂肪的同时令皮肤保持年轻、光滑和有弹性。此外，应该配合一些长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。
纤体课堂第2讲：关琦的美丽秘方
在塑身课现场，世界小姐季军关琦小姐跟大家分享其一直保持曼妙身材的小秘密。她介绍道，保持身材的公式是完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的魄力和决心。“健康的饮食结构要忌吃四高食品，即‘高脂、高热、高盐、高糖’；其次每天要进行适当的20分钟的有氧运动，如散步，有氧操，慢跑等等。然后配合适当的纤体产品和坚持到底的决心和行动”。
纤体课堂第3讲：健康纤体才是爱自己
健康专家一再强调，在纤体过程中要保持营养的均衡，要在保证人体每天必须的各种营养素的基础上，尽量选择热量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如：牛奶、酸奶，鱼类，海产品，蔬菜水果、豆类以及粗粮等，再配合适当的药物和运动，让体重逐渐下降。此外，在纤体的过程中也要注意忌口。如在服用纤体产品期间不适宜摄入辛辣、上火和煎炸的食物，并应该多喝开水，促进体内毒素与脂肪的排出。最后，如果要进行局部纤体，最好采用内服外用的方式。除了服用适当的纤体产品外，还需涂抹外用的纤体膏或纤体紧致霜，达到有针对性的局部纤体，同时也可令皮肤在纤体后保持光滑有弹性。
