早晨锻炼身体减肥效果好

　　早晨锻炼有好处，不过，在运动的时间上还有什么讲头吗？

　　为了防止胰岛素分泌过剩，饭后30分钟到一个小时是运动的最佳时间段。饭后30分钟到一个小时期间，血糖值上升，胰岛素大量分泌，以便抑制血糖的上升。但是，在这个时间段进行锻炼，血糖值将自动下降，胰岛素也就无需大量分泌，胰岛素的分泌减少，脂肪的生成就无法实现。

　　所以不仅是早上，饭后的30分钟到一个小时可以说都是适合于锻炼的时间。不过，此时不宜做心跳在100次以上的较剧烈的运动。比如爬楼梯的运动心脏的跳动一般都在100次以上。除此以外，饭前30分钟锻炼，可以提高人体的DIT反应，也是适于锻炼的时间。

　　早晨锻炼，可以激活交感神经，有利于体内的新陈代谢。没有时间的人可以一边刷牙一边反复做足尖直立运动。出门后尽量利用楼梯。