手机频现保健提示 专家：健康短信真假参半

　　最近，总收到朋友好心发来的健康提示短信，里面林林总总列出七八条健康小提示，感谢朋友关怀的同时，不免也有些疑惑：这些注着“国际卫生组织”或注着“国际健康人机构”的小提示，到底可信度有多大，有好些从未听说过的新说法，究竟科不科学？为此，我们罗列了近来盛行的一些健康提示短信，专门采访了武警总医院营养科吕利主任，得到的答案是：健康提示短信没有一定的可信度，对于相关问题不能一切照学，咨询医生可得到最好的保健方法。

　　一、国际卫生组织推荐5种有益饮品———酸奶、豆浆、茶、葡萄酒、大骨头汤。可信度：100％

　　专家解析：酸奶中由于含有丰富的维生素，如维A、维D、维B2、维B6、维B12，以及泛酸、胆碱等，补充人体必备营养的同时，还可以用于预防便秘发生。但肠胃功能差、常腹泻的人要少喝酸奶。

　　豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B1、B2和烟酸。豆浆对于多种疾病的防治都很有效，如：可用于防治高血脂症、高血压、动脉硬化、老年痴呆症、缺铁性贫血等。妇女常饮用豆浆有美容作用。

　　茶分红茶、绿茶等，因其含茶多酚等成分，具有明显的抗癌、解痉平喘、固齿强骨、健美减肥、解毒等作用。适量喝茶对人体有一定的好处。但高血压、缺铁性贫血、甲状腺机能亢进的人要少喝茶，过敏体质、虚寒的人最好不要饮用过多过浓的茶。

　　少量饮用葡萄酒对人体有滋补、助消化、利尿等作用，还可以预防心血管类疾病。但肝功能不好、有痛风的病人不适合多喝。

　　大骨头汤含有丰富的钙质，对人体补钙作用很大。

　　二、少喝奶茶，不吃刚烤的面包。可信度：50％

　　专家解析：奶茶一般都经过加工制成，因其含有很多食品添加剂，如：稳定剂、乳化剂、抗拮剂等，经常多喝对人体有害；并且奶茶中含大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸，反式脂肪酸对心血管健康不利，对中老年人来说，不利于糖代谢和脂代谢。刚烤的面包不吃这一点在营养上没有确切的理论依据，但其他烧烤类食品对人体健康有害，还是要少吃。

　　三、白天多喝水，晚上少喝水，一天不喝多于两杯咖啡。可信度：80％

　　专家解析：多喝水可促进新陈代谢，防止皮肤干燥，预防血胀、血压和胆固醇高等。白天应该多喝，晚上少喝主要是为了保证睡眠质量，减少起夜的次数。每天适量饮用咖啡可以提神，振奋精神，但多饮易导致体内钙的流失，并影响心血管健康和睡眠健康。一天喝几杯的问题依个人情况而定，没有准确的定量，但尽量少喝。

　　四、少吃油多的食物。可信度：100％

　　专家解析：油多的食品因其含有较多的食用油在增加食物的色、香、味方面起着重要的作用，也是人体不可缺少的营养来源之一。但太过油腻的食物对身体弊多于利，我们建议少吃。油腻的食物除难于消化外，还极易引发高血压、高血脂、高血糖等病症。

　　五、下午五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯。可信度：80％

　　专家解析：一般规律，人们晚上运动量较小，晚餐过于丰盛，容易导致人体摄入的热量会因无法消耗而造成肥胖等疾病，对于睡眠也有一定影响。下午五点后少吃大餐说法有理。

　　“每天喝酒不多过一杯”：这里的“杯”要定量，并且因酒而宜。对于喜欢饭后小酌的人来说，每天饮酒不能过量，根据酒类不同，含酒精量不同，一般分为啤酒350毫升（相当于1小瓶矿泉水的量），红酒150毫升，白酒30毫升之内为宜。

　　六、不用冷水服胶囊；睡前半小时服药忌立刻躺下。可信度：70％

　　专家解析：一般来说，不只是胶囊，对于任何药都是温水（即水温低于50—60摄氏度的水）送服最好，因为这样可以更有效地促进药物的吸收。对于冷水吃胶囊不好这个说法来说，主要看是什么药，药品说明有没有明确的规定，按照说明服药就可以了。睡前半小时服药不能立刻躺下主要是担心不利于药物吸收，药品说明没有明确指出的，一般问题不大。

　　七、最佳睡眠为晚十点至早六点，睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯不易变老。可信度：60％

　　专家解析：最佳睡眠为晚十点至早六点是对的。人体每日保证8个小时左右的睡眠时间比较合适，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。说睡眠不足八小时会变笨的说法太夸张，但影响人的精力，使工作效率下降是肯定的。

　　午睡主要是用来保证人体休息的，只能说保障充足的睡眠是美容的必要条件，不能单纯说午睡使人不易变老。

　　八、远离充电电源、手机剩一格电时不要打电话，因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍，还有记得要用左耳接电话，右耳接会直接伤到大脑。可信度：0％

　　专家解析：辐射主要由电磁振荡产生。对于手机来说，辐射主要存在于手机辐射和充电电源的辐射两方面。手机的辐射水平基本上取决于通话手机离中心基站的直线距离，也就是信号的强度，所以手机信号越强的时候在两个基站中间交换的信号幅度也最强，那么辐射越大。而充电电源的辐射主要是因为在充电时有交流电存在电磁波。

　　所以上面的说法不正确，手机的电量和辐射没有关系。并且，电磁波是四面传播的，用左右耳朵接电话效果是一样的，不存在右耳接听电话伤大脑的问题。