睡前喝牛奶、服止咳药等行为均对健康有害

　　天气干燥，很多人都出现了咳嗽的症状，其中有的人因咳嗽夜间入睡难，故在睡前采用吃止咳药来解决。但由于一般止咳药都作用于止咳中枢，吃了止咳药，咳嗽止住了，但呼吸道的分泌物却不断地存留起来，存多了就有堵塞呼吸的可能。

　　睡前服止咳药容易呼吸堵塞

　　据《卫生与生活报》报道，这是因为机体在入睡后，副交感神经兴奋性增高，导致支气管平滑肌收缩，可使管腔变窄，从而可能导致心脑和机体处于缺氧状态。所以，止咳药一般不宜在晚上睡前服用。

　　睡前喝牛奶需配合饮水

　　此外，有人在睡前喝热牛奶帮助催眠，这种方法也存在一定的问题。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期，此时，尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，而形成尿路结石。

　　因此，在睡前不要喝过多的牛奶。若已养成用牛奶催眠习惯的，一定要配合适当多饮一些水。