日睡8小时更不易发胖 睡眠越少体重越增

　　要保持身材苗条，不一定要减肥做运动，每晚保持7至8小时睡眠，就是好方法！

　　加拿大拉瓦勒大学研究指出，每晚睡眠少于6小时或多于9小时的人，比每晚睡眠7至8小时的人更易增加体重。

　　研究人员说，研究显示，成年人睡得太多或太少，会有增加体重及脂肪的风险。因此，睡眠时间应列入可导致体重增加及痴肥的因素。

　　“要解决痴肥问题，除了要有健康饮食及运动外，睡眠质量也不可忽视。”

　　研究指出，睡眠不足的人，比睡眠充足的人重逾2公斤，痴肥的机会也多27％；睡眠过多的人，则比睡眠充足的人重逾1.58公斤，痴肥的机会也多21％。