怎样用音乐调节和护理情绪

　　在日常生活中，每个人都难免会遇到烦心的事，因此闷闷不乐或失眠；有时下班后感到很疲倦；有时工作提不起精神；也有时缺乏胃口。这些现象不一定有病态，而是精神上需要调节、护理，此时进行音乐护理会起到很好的效果。

　　不同的音乐可以起到不同的效果。这里给您开一张音乐的护理处方不妨一试。音乐护理的时间过长，一般60分钟一次，也不宜单用一曲，以免复听生厌，应该选择一组在情调、节奏、旋律等方面的谐和乐曲或歌曲，音量应掌握在70分贝以下。

　　催眠：《二泉映月》、《平湖秋月》、《平沙落雁》、《仙女放羊》、《小桃红》。

　　舒心：《江南好》、《春风得意》

　　解除忧郁：《喜洋洋》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西贝抑斯的《悲痛圆舞曲》。

　　消除疲劳：《假日的海滩》、《锦上措》、《矫健的步伐》、海顿的组曲《水上音乐》。

　　振奋精神：《娱乐生平》、《锦上措》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》

　　促进食欲：《花好月圆》、《欢乐舞曲》