肥胖症的防治需要从多个方面综合进行，以下是详细的防治措施。

在预防方面，首先要强调健康的饮食模式。应遵循均衡饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、甜品、饮料等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，采用少食多餐的方式有助于维持稳定的血糖水平和饱腹感。

规律的运动也是预防肥胖的关键。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，特别是与食欲相关的激素。减少久坐时间，定时起身活动，增加日常的身体活动量。

对于已经患有肥胖症的患者，治疗主要包括以下方面。饮食治疗上，在专业医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，严格控制热量摄入，达到能量负平衡。运动治疗则需要循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，以提高心肺功能和消耗多余脂肪。心理治疗也不容忽视，肥胖症患者可能存在自卑、焦虑等心理问题，通过心理咨询和疏导，帮助患者树立正确的健康观念和积极的心态。

必要时可以考虑药物治疗，目前有一些经过批准的减肥药物，但必须在医生的严格指导下使用，密切关注药物的不良反应。对于严重肥胖且经过其他治疗效果不佳的患者，还可以考虑手术治疗，如胃旁路手术、袖状胃切除术等，但手术有一定的风险和适应证，需要谨慎评估。

肥胖症的防治是一个长期的过程，需要个人、家庭和社会的共同努力，通过综合的措施来达到控制体重、预防和治疗肥胖症的目的。