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临床助理医师技能考试紧张怎么办?如何缓解?

2019-05-24 16:00 医学教育网
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临床助理医师技能考试紧张怎么办?如何缓解?相信很多考生都想知道,医学教育网编辑为您分享如下经验:

紧张源于基本功的不足,那么在考试中肯定会吃亏,克服方法-话语速度适当减慢,流出思考的时间。考前保持良好的心态,清淡饮食!心态平稳了,一切就顺利了!多和同事或者家人练习,设计模拟考场,每次都像上真正的考场一样,去操作,相信你就能克服紧张情绪了。

1、咨询法

对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪。

2、放松法

出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张。洗澡时可自我暗示:紧张已被水冲洗掉了。

3、运动法

暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和朋友沟通思想医学|教育网搜集整理,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果。

4、轮换法

根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

5、遗忘法

对与应考无关而又难以忘记的事情,可向朋友或面对镜子宣泄一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。

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