作为成年人，我如何最好地护理我的牙齿？在成年期间保持明亮、健康的笑容最重要的是坚持良好的口腔卫生习惯。

　　作为成年人，我如何最好地护理我的牙齿？

　　在成年期间保持明亮、健康的笑容最重要的是坚持良好的口腔卫生习惯。即使成年人也会患龋洞与牙龈病，这些都会导致严重的问题。在成年期，保持以下做法是很重要的：

　　每天用含氟牙膏刷牙两次，以清除齿菌斑-即牙齿上的粘性薄膜。齿菌斑是造成龋齿的“罪魁祸首”。

　　每天用牙线清洁牙齿，从而在齿菌斑硬化形成牙垢之前将其从牙缝间以及牙龈线以下部位清除掉。一旦牙垢已经形成，就只能通过专业清理才能将其清除。

　　限制糖类或者淀粉类食物的摄入，尤其是粘性的零食。正餐之间吃零食的次数越多，齿菌斑内的酸性物质侵袭你牙齿牙釉质的机会就越多。

　　定期看牙科医生，进行专业清理与检查。

　　成年人应该知道的特殊牙齿问题有哪些？

　　即使你经常刷牙并用牙线清洁牙齿，在成年期你还是可能面临某些口腔健康问题。幸运的是，你的牙科医生能够帮助你非常顺利地解决这些问题。

　　牙龈疾病是从牙龈炎开始的，在这个早期阶段，牙龈炎仍然是可以逆转的。牙龈炎的症状表现为牙龈红肿或者触痛，并且在你刷牙时容易出血。如果你注意到这些症状中的任何一种，那么在其发展为更严重的问题之前去看牙科医生。牙龈疾病发展到后期阶段时，会导致牙齿脱落。

　　你的牙龈的健康还会影响你的全身健康。最近的研究表明：在牙周炎（牙龈疾病的一种）与其它疾病（如糖尿病及心脏病）之间可能存在着联系，而且牙周炎可能还与早产有某种联系。为了预防牙龈炎的发生，务必每天刷牙两次，每天用牙线清洁牙齿，并且每六个月进行一次专业清理。

　　随着年龄增长，在现有补牙周围的龋洞（称为继发性龋齿）以及牙根牙面上的腐蚀更加常见。因此每天使用含氟牙膏刷牙、每天用牙线清洁牙齿以及定期看牙科医生是至关重要的。

　　随着年龄增长，牙齿的敏感性渐渐成为问题。牙龈随着时间会自然地萎缩，曝露出牙齿未被牙釉质覆盖的部分。这些部位在遇冷或热的食物或饮料时，特别容易产生疼痛。如果情况严重的话，还会产生对冷空气以及对酸、甜饮料及食物过敏。如果你患有牙敏感症，试试使用抗过敏牙膏。如果问题依然无法解决，那就去看牙科医生，这是因为牙齿过敏可能表明将出现更严重的问题，如龋洞或牙齿破裂或断裂。

　　人造齿冠用于加固被损坏的牙齿。一个人造齿冠可以完全盖住一颗被损坏的牙齿或者为其“加套”。人造齿冠除了能够加固损坏的牙齿外，还可用于改善损坏牙齿的外观、形状或排列整齐度。移植牙与假牙齿桥用于取代脱落的牙齿。牙齿移植将取代一颗或多颗牙齿，或者用于固定整个或部分假牙。咨询一下牙科医生，以确定牙齿移植是否适合你。假牙齿桥通常用于取代一颗或多颗脱落的牙齿。它跨越脱落牙齿的空隙。假牙齿桥与空隙周围的自然牙或者移植牙齿相连接。我怎样才能使我的牙齿看起来更洁白？

　　由牙科医生或卫生专业人士对牙齿进行彻底清洗，将清除掉大部分由食物与烟草造成的外部污渍。除了定期进行牙齿检查以外，使用美白牙膏也能够帮助除掉这些牙面上的污渍。如果污渍已经存在了很多年，你可能需要对牙齿进行专业的美白，以除掉这些比较顽固的外部污渍。

　　对内部污渍可以进行漂白、粘贴处理以及戴牙套（牙冠套）。虽然这些方法中的任何一种都是安全、有效的，但是你的牙科医生会根据你的牙齿状况以及你希望达到的效果来推荐一种最适合你的方法。

　　饮食对口腔健康有什么影响？

　　良好的营养除了会极大地影响你的全身健康外，对于健康的牙齿与牙龈也是非常必要的。摄入均衡的饮食会为你的牙龈组织与牙齿提供重要的营养成分和矿物质，这些都是保持坚固、防止引起牙龈疾病感染所必需的。除此之外，硬质、富含纤维的食物（例如：水果和蔬菜）会帮助清洁牙齿与组织。而软质、粘性的食物则容易残留在牙槽内及牙缝间，从而产生更多的齿菌斑。

　　每次当你摄入含有糖分或淀粉的食物及饮料后，齿菌斑中的细菌便会产生酸性物质，这些酸性物质会在长达二十分钟或更长时间内侵袭你的牙齿。为了减少对牙釉质的损害，应限制正餐之间吃零食与喝饮料的次数。另外，当你吃零食的时候，选择营养丰富的食物，诸如：奶酪、未加工的蔬菜、普通酸奶酪以及水果等。

　　成人年与氟化物

　　氟化物对成年人有益吗？

　　新的研究证明，氟化物对每个人都有益。专家通常认为，氟化物的主要作用是使正在生长的牙齿更为坚固。这意味着儿童是氟化作用的有效对象。目前的研究证明，牙膏、漱口液和氟化物治疗中的少量氟化物有助于各年龄段的人群预防龋齿。怎样知道我是否需要专门的氟化物治疗？

　　如果您的饮水中加有少量氟，那么，我们认为定期用含氟牙膏刷牙对大多数牙齿健康的成年人而言就已足够。在美国的50个大城市中，有43个城市将氟加入公共水源以预防龋齿。您可打电话给当地的供水部门查明用水中是否加有氟，或通过对水质的分析查明您的用水是否来自深水井。

　　常饮瓶装水及有以下情况者，应让牙医进行专门的氟化物治疗：

　　正在服用导致口干的药物或患有引起口干的疾病。如果唾液不能中和口腔内的酸性物质并冲掉食屑，会更容易导致龋齿。

　　牙龈萎缩或脱离牙齿。这会给细菌提供更多的活动空间，并加速龋齿形成。

　　佩戴牙齿矫治器。牙齿矫治器和其它正牙器械可容纳大量细菌，导致龋洞。

　　颈部或头部受过放射治疗。放射治疗会损害唾腺，引起口干。

　　氟化物治疗有哪些种类？

　　您可在牙医诊所接受氟化物治疗，或在家中自己进行氟化物治疗。如果在牙医诊所接受氟化物治疗，牙医或护士会擦干您的口腔，涂上氟化物保护涂层或氟化物泡沫液。有时牙医将氟化物凝胶体或泡沫液放入口腔保护装置内，让您佩戴几分钟口腔保护装置，并要求您不吃不喝，并在此后的30分钟内不要吸烟。

　　成年人在家中进行氟化物治疗，通常根据其特殊需要、龋齿的风险性及当地水源的含氟指标，开服一些氟化物凝胶体处方用药。

　　无论有无龋齿风险，所有成年人都应使用含氟牙膏，这已被证明有助于预防龋齿。

　　女性的口腔健康与全身健康状况

　　我的口腔健康与全身健康之间有联系吗？

　　《外科医生关于口腔健康的报告》说明：良好的口腔健康对于良好的全身健康是极为重要的。尤其是对女性而言，一个关于身体发育的研究确定在牙龈疾病与一系列对女性有影响的健康问题之间存在着某种联系。因为牙龈疾病是细菌的感染，所以细菌能够进入血液，而且它可能是引发其它身体并发症的一个因素：

　　心脏病：患有牙龈疾病的人更有可能患上心脏病，而且他们出现致命性心脏病发作的机率几乎是普通人的两倍。心脏病还是导致美国女性死亡的头号杀手。

　　中风：一项研究发现：在口腔感染与中风的危险因素之间存在着一种不确定的关系。

　　糖尿病：患有糖尿病的人更有可能患牙龈疾病，而且这可能会使糖尿病人更加难以控制他们的血糖浓度。牙龈疾病还可能是引发糖尿病的一个危险因素，即使是对那些在其它方面很健康的人也是如此。

　　呼吸系统的问题：在口腔龋洞中生长的细菌会到达肺部，由此导致呼吸系统的疾病，比如：肺炎-尤其是患有牙龈疾病的人。

　　妊娠：患有牙龈疾病的孕妇更有可能生下早产或低体重的婴儿。牙龈疾病还可能会引发体液水平升高，这会诱发分娩。

　　由于牙龈疾病通常是没有痛感的，所以在牙龈疾病发展到晚期之前，许多女性甚至可能没有意识到她们患有牙龈疾病。你最好的防护措施就是每天刷牙、使用牙线及定期去看牙科医生。

　　在我的一生中，口腔健康的要求会发生怎样的变化？

　　在女性的一生中，她们在不同的阶段有着特殊的口腔健康要求。雌激素水平在青春期、经期、妊娠期及绝经期的变化更加剧了牙龈对牙菌斑的反应。因此，为了预防牙龈疾病，女性在这些时期需要每天特别彻底地刷牙以及使用牙线清洁牙齿。

　　以下是你需要知道的其它重要知识：

　　经期-有些女性发现她们的牙龈在每次月经来临之前会肿胀、流血，而另一些女性则会出现感冒疮或口溃疡。这些症状通常会在你的月经来临时消失。

　　口服避孕药-牙龈发炎是最常见的副作用之一。

　　妊娠-研究表明：许多孕妇会出现妊娠牙龈炎，这时牙菌斑沉积在牙齿上，并且刺激牙龈。症状包括：牙龈变红、发炎及出血。产前护理是尤其重要的。

　　绝经期-在女性一生中的这个时期，她所经历的口腔症状包括：牙龈变红或发炎、口腔疼痛与不适感、烧灼感、味觉的变化以及口干燥。

　　骨质疏松症-许多研究都已经表明：在骨质疏松症与下颚骨丢失之间存在着某种联系。研究人员认为：由于支撑牙齿的骨骼密度降低，因此这可能会导致牙齿的脱落。如果与牙龈疾病相结合，骨质疏松症会加快在牙齿周围骨丢失的速度。

　　孕期口腔健康

　　产前

　　遵循以下步骤，保持健康牙齿。

　　进行牙科检查。

　　清洁牙齿和检查牙齿。务必做好一切所需的保护牙齿工作。引起龋洞的微生物可以在宝宝出生后遗传给孩子。

　　用含氟牙膏每天至少刷两次牙。使用软毛牙刷。保证将牙刷放置在牙齿和牙龈接合处。此部位是牙龈疾病开始的地方。

　　每天用牙线清洁牙齿。

　　每天用牙线清洁牙刷无法到达的牙缝。

　　每天限制吃甜食或淀粉类零食的次数。

　　甜食或淀粉类零食可能引起“酸性物质”侵袭你的牙齿。少喝含糖饮料，少吃甜食。苏打汽水和甜食可能引起龋洞。多摄入水果和蔬菜。

　　寻求产前护理。

　　遵循健康保健专业会员的建议。这对于你的健康和你宝宝的健康很重要。

　　摄入足量的钙。

　　为了宝宝的牙齿和骨头，你需要钙质。钙可以在牛奶、奶酪、干果和绿叶蔬菜中找到。

　　零至六个月（0-6）

　　宝宝需要健康的牙齿来进食、学语和微笑。下面是保护你宝宝笑容绽放的三个方法：

　　检查氟化物。氟化物预防龋洞，使牙齿更强健。咨询你的牙科医生或全科医生，你们的饮用水中是否含有适量的氟化物，帮助预防龋洞。如果你们的饮用水中不含氟化物，或者如果你使用瓶装水做饮用水或用来做饭，你的牙科医生或全科医生也许会给宝宝开一点氟化物补充剂。

　　让宝宝口里含着奶瓶睡觉会引起很多龋洞。如果你用母乳喂养，避免不停地喂宝宝。除了水之外的任何其它液体——即使是奶汁和果汁——可能引起龋洞。假如你觉得你的宝宝在睡觉时嘴里需要含点什么，那就试试使用一个安慰橡皮奶头或只装水的奶瓶。也照顾好你自己的口腔健康。

　　最近研究表明，一旦宝宝长了牙齿，母亲可以将引起龋洞的微生物传递给孩子。这可能是由分吃和或为宝宝的食物尝味道或让宝宝把手指伸到你的口中引起的。如果你有未补的龋洞，这也意味着传播这些微生物的机会更多，所以任何龋洞应当尽可能及时地补好，越快越好。

　　预防儿童早期龋齿

　　儿童早期龋齿是一个严重的牙科疾病。此类疾病的后果是龋洞、疼痛、感染、牙齿过早脱落、发音问题及失去自尊心。

　　儿童早期龋齿是可以预防的。下面是几个小提示：

　　避免让宝宝口里含着奶瓶睡觉或给宝宝不停地喂奶

　　唯一不会损害宝宝牙齿的液体是水

　　美国公共健康协会认为，婴儿应当在十二到十四个月大时断奶。

　　六至十八个月（6-18）

　　下面是四个保护宝宝笑容的方法：

　　在宝宝六到十二个月大时，开始使用饮水杯。

　　一旦宝宝开始能拿到你的珠宝饰物和拿玩具，就到了该使用饮水杯的时候了。起先可能会有点脏乱不堪，但请坚持下去。宝宝将会很爱学习这项新技能！

　　避免让宝宝口里含着奶瓶四处走动。

　　长时间含着奶瓶，可能导致很严重的疾病，称为“儿童早期龋齿”。

　　每天清洁宝宝的牙齿。

　　当宝宝约六个月大，开始长牙时，你应当每天用一把柔软湿润的儿童牙刷为宝宝清洁牙齿。为宝宝清洁牙齿的最佳位置大概是这样：你坐着，用胳膊抱着宝宝。你还可以坐在地板上，将宝宝的头放在你膝上。查看宝宝的牙齿看有没有龋洞。掀起宝宝的嘴唇，查看牙齿。假如你看到有棕色区域或白垩色区域，请给你的牙医打电话。

　　去看牙医。

　　一旦宝宝的一岁生日到来，就到了带孩子第一次去看牙医的时间了！

　　十八至二十四个月（18-24）

　　下面是三个重要的方法，用于保护幼儿的笑容：

　　1.限制幼儿每天吃零食的次数。避免给孩子提供苏打汽水、甜食和淀粉食品，如油炸土豆片和薄脆饼干。此类零食可能引发龋洞。

　　避免不停地吃零食。每次你的孩子吃甜食或淀粉食品，就会对牙齿构成“酸侵袭”。“酸侵袭”越多，龋洞就越多。如果你决定给孩子吃甜食或淀粉食物，那就在正餐的时候提供。

　　注意：据美国小儿科学会的建议，你的孩子现在不应使用奶瓶了。

　　长时间奶瓶喂养或睡觉时口里含奶瓶会导致龋齿。这些龋齿会引起疼痛和感染，还会毁坏你孩子美丽的笑容哦！

　　健康牙齿的零食清单：

　　爱你的孩子，从给他们保持健康牙齿的零食开始。

　　水果

　　蔬菜

　　三明治

　　谷类加牛奶

　　奶酪

　　酸奶

　　牛奶

　　无糖果汁

　　限制每天两到三次零食。

　　2.每天至少刷两次牙。

　　在早餐后和临睡前为孩子刷牙。使用儿童尺寸的软毛牙刷，清洁牙齿和牙龈。如果你的孩子知道在刷牙后如何将牙膏沫吐出来，就在牙刷上挤豌豆大小的含氟牙膏给孩子用。

　　你的孩子可以开始实践自己刷牙，但你必须帮忙。在孩子刷完牙后，应当由你来完成好这项工作。大多数幼儿在约六岁之前，不会很好地刷牙。记住——医生是你的同路人！在一岁时进行了第一次牙科检查后，孩子应当定期去看牙医。

　　在去看牙医之前，或许你会想要和孩子玩一玩牙医游戏。用一支手电筒和镜子，数一数你俩的牙齿。给孩子念念关于去牙医诊所方面的书。

　　提醒孩子一下，在看牙医时将会发生的情形。你也许会说：“牙医想要再次见到你，也许还会为你的牙齿照一张相！”让此类信息听起来很愉快。