晒伤是大家在外出游玩的时候经常会遇到的问题，其实只要做好预防措施是可以有效地避免晒伤。今天就让医学教育网小编给大家说明一下晒伤预防护理措施。

（1）防晒措施：

外出时尽量要穿长袖上衣和长裤，戴太阳帽，搽防晒霜剂等等，以避免太阳对皮肤的直接照射。

（2）合理安排外出时间：

6～8月份的10：00～14：00是日光中紫外线最为强烈的时间，因此外出应尽量避开这段时间。

（3）经常参加户外活动：

户外活动可增强皮肤对紫外线的耐受性，医|学教育网搜集整理是预防本病发生的关键，对日光耐受性较差，每天在阳光下停留一定时间，开始数分钟，逐渐延长时间，直到耐受日光照射。

（4）饮食护理：

外出前避免食用光敏性食物（如菠菜、油菜、灰菜、紫云英、马兰头、苋菜、马齿苋、茄子、土豆），以免引起植物性日光炎。治疗期间应避免食用海鲜、辛辣等食物。