口腔自我检查的方法：

①对头颈部进行对称性观察、注意皮肤颜色的变化。

②双手食指触摸面部，面部如颜色变化、触疼或肿块、疣痣增大，2周内就医检查。

③触摸颈部，从耳后触摸至锁骨，注意触摸疼痛与肿块。检查左右两侧颈部。

④翻开下唇，观察唇红部与唇内黏膜，用食指与拇指从内向外，从左向右翻开下唇，对上唇做同样检查，触摸是否是肿块，观察是否有创伤。

⑤牙龈与颊部：用食指拉开颊部、观察牙龈，并用食指与拇指挟住颊部触摸医学|教育网搜集整理。

⑥舌与口底：伸出舌，观察舌的颜色与质地，用消毒纱布包住舌尖部，然后把舌拉向左或右，观察舌的边缘部位。用食指与拇指触摸舌体，注意是否有异常肿块。检查口底需用舌舔上腭部，以观察颜色与形态的变化，然后用食指触摸口底。

⑦腭部：对腭部检查有时需用牙刷柄压住舌，头略后仰，观察软腭与硬腭的颜色与形态。