首先可以肯定的是，机械地学习10个小时或更长时间（一次又一次地观看）不会有成效。如果你在复习时，有一条概念或一部分知识，反复学习了2-3次，还是没有学习效果，这就表示你的大脑需要休息一段时间才能恢复有效的工作，不要认为学习时间越长学会的知识就越多。

医学家认为年轻人每天的睡眠时间应该保持在6至7小时之间，才能使大脑保持一个良好的状态。但是个人的兴趣和动机也会对大脑的状态造成影响。很多人可以在电脑上玩12-13个小时的游戏，不感到疲惫，就是所谓的兴趣。有些学生可以疯狂地学习，为了得到某些奖励，这是一种动机。不过相应的，这也会对我们的健康造成影响。

下面让我们看看24小时= A + B + C的等式，

其中A =常规小活动和睡眠等所需的小时数；

B =用于学习的小时数；

C =在某些成瘾上浪费了几个小时（比如游戏，上网，白日做梦，拖延等）

从这个等式中我们可以看到必备的时间A，从24小时当中，需要将它刨除，还剩下B和C，如果你认为自己不够聪明，你就需要尽可能的缩减C时间，如果你发现当天的复习内容对于你来说比较简单，你可以为自己多争取一些C时间。