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上班族怎样养护自己的胃

2018-05-11 16:20 医学教育网
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职业卫生主治医师考试辅导精华之上班族怎样养护自己的胃:

早上很少吃早饭、上下班没有规律、没有固定的休息时间已经成了城市里上班族最普遍的生活方式,忙忙碌碌一天下来,顾不上照顾自己的身体,时间一长,疾病自然就会找上来,尤其是胃疼、胃胀等“小毛病”,虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了,却不知也许这时候胃病正在悄悄地袭来。

三大原因致胃病

据石家庄市第一医院消化内科主任医师韩占波分析,上班族的职业特点对身体健康的影响很大,尤其是在企业、媒体工作的人群和那些奔波在外、无法定时用餐的出租车司机。韩占波认为,导致这些人群多患胃病的原因主要有以下几个:

工作紧张,工作压力大:压力大使人长期处于紧张状况,肠胃系统也无法得到正常的休息,精神紧张会抑制胃肠蠕动,消化液会随之减少,血流量减少,从而导致胃酸过多,损伤胃黏膜。

工作时间不定时:很多上班族都会因为突如其来的任务加班、出差,致使生物钟紊乱,经常晚上加班的人,夜间得不到很好的休息,睡眠时间不充足,睡眠质量不高,这些都容易导致肠胃功能不正常。

不规律的饮食:很多上班族早上不吃早饭,时间一长,不仅影响胃功能,容易患胃炎、食管炎,还容易得胆结石。而且上班族多为青壮年,工作应酬多,喜欢吃辣椒、葱、蒜等口味重、刺激性的食物,会造成胃酸分泌过多的问题,对胃功能造成不良影响。

同时,高强度的工作使得一部分人需要靠烟、酒、茶叶等提神,烟、茶和酒过量会影响神经系统,破坏正常的胃肠活动。

另外,暴饮暴食、春秋季节受凉、经常服用感冒药和抗生素类药物也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。

不要忽视小症状

上班族最容易得的胃病是胃炎、胃溃疡和胃炎、食管炎。单纯性的急性胃炎多表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;糜烂性胃炎多表现为消化道出血、呕血和黑粪。慢性胃炎病程较长,大多无明显症状和体征,主要是饭后饱胀、泛酸、无规律性腹痛等消化不良症状。

韩占波提醒,一旦发现自己有急慢性胃炎的症状,最好马上去医院检查。因为这些看似普通的小毛病,如不及时治疗有可能引发更严重的胃病。

日常呵护你的胃

饮食健康是治疗胃病的首要原则,韩占波建议,上班族要调整饮食规律,可在办公室储存些饼干、蛋糕之类的零食,慢慢把“无序就餐”习惯变成“少吃多餐”习惯;逐渐养成良好的饮食习惯,坚持每天吃早饭,建议多吃些富含蛋白质食品,尽量少吃刺激性的食物,不要暴饮暴食,也不要在睡前进食;调节工作节奏,保证充足的睡眠时间,以缓解工作压力,放松精神;控制情绪,不要为大事小事生气、激动、着急,保持平和的心态;尽量避免吃对胃黏膜有损伤的药物,比如抗炎药物、止痛药和激素类的药物,如果因病需要服用这些药物,一定要饭后服用,以减少对胃黏膜的损伤;注意保暖,晚上睡觉盖好被子,以免因腹部受凉导致胃病严重。

还需注意的一点是,有了胃病在看医生之前最好不要随意吃市场上销售的胃药,胃病有很多不同种类,病症轻重程度也不同,胡乱吃药只会增加胃的负担。应及时去医院就诊,请医生根据每个人不同的病情,对症下药,确定不同的养胃方式。

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