【孕期须知】合理膳食预防妊娠糖尿病

“【孕期须知】合理膳食预防妊娠糖尿病”相信是处于孕期的朋友比较关注的事情，为此，正保妇幼课堂小编整理内容如下：

1、摄取正确糖类

糖类的摄取是为了提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类食物就可控制血糖或体重，而完全不吃饭；而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，这样可避免餐后快速的血糖增加。可以尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

2、注重蛋白质摄取

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝两杯牛奶，以获得足够的钙质，但千万不可以把牛奶当水喝，以免血糖过高。

3、油脂类要注意

烹调用油一定要以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥制法的食物，以及减少食用动物皮、肥肉等。

4、多摄取纤维质

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、多吃新鲜水果而少喝果汁（尤其是售卖的饮料）等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱腹感。但千万不可以无限量地吃水果，因为很多水果的糖含量也是很高的。

治病最好的时期是治未病，也就是预防疾病，科学合理的膳食习惯可以让您和宝宝更健康！

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