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翁虹妖娆曲线修炼法术

2007-03-22 08:52 医学教育网
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  几年前,一场车祸导致翁虹的腰椎严重受伤,医生曾一度担心她会因此而瘫痪,但这个外表柔弱的坚强女子最终不仅站了起来,而且还跳起摩登舞,参加了全国版的《舞林大会》,主办方为了安全起见,更是为她购买1000万的保险。想知道舞林中最“贵”的腰是怎样练成的?想知道翁虹那永远完美苗条的身材是怎样塑造的?就跟着我们独家的专题走近翁虹和他的专业健康管理师Will,一起学习吧!

  伸展身体前侧,收紧臀部肌肉,美化腰臀线条

  纤腰瘦臀动作一

  1.仰卧,调整呼吸均匀,双臂置于身体两侧,双手轻放腰间,头、脖子、脊椎成一条直线并贴地,两腿自然分开,弯曲两膝,双脚落地,脚跟踩实。

  纤腰瘦臀动作二

  2.吸气,将身体顶起,保持挺胸收腹缩臀,大腿内部肌肉收紧,膝盖至腹部呈平直的一线,双手撑腰,手肘、肩膀着力。

  纤腰瘦臀动作三

  3.将左膝向上踢出,保持腿部、脚尖绷直,上半身不动,自然呼吸,保持此姿势5-10秒后,将左腿归位,换右腿。

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