牙周疾病是常见的口腔疾病，有效预防非常重要，可从以下几个方面着手。

首先，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙周疾病的基础。要坚持每天早晚正确刷牙，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。

其次，合理使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具。刷牙只能清洁牙齿表面的大部分区域，而牙齿邻面容易残留食物和菌斑，牙线能有效清洁这些部位。使用时将牙线缓慢滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿邻面，上下刮动清洁。对于牙缝较大的人，牙缝刷能更方便地清洁牙缝。

再者，注意饮食均衡。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物容易在口腔内残留并滋生细菌。多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘、牛奶、豆制品等，有助于增强牙齿和牙周组织的健康。

另外，定期进行口腔检查和洁牙也必不可少。建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现潜在的牙周问题并进行治疗。每半年到一年进行一次洁牙，清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，维护牙周健康。

最后，要改掉不良习惯，如吸烟、酗酒等。吸烟会降低口腔局部的免疫力，增加牙周疾病的发生风险；酗酒也会对口腔组织造成刺激和损害。保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，增强身体免疫力，也有助于预防牙周疾病。