预防口腔癌的发生需要从多个方面入手，以下是一些有效的预防措施。

在生活习惯方面，要保持良好的口腔卫生。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用正确的刷牙方法，确保牙齿的各个面都能得到清洁。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。同时，要定期更换牙刷，一般每三个月更换一次。此外，戒烟限酒也是非常重要的。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质以及酒精的长期刺激，都会增加口腔癌的发病风险。戒烟和适量饮酒可以显著降低患病几率。

在饮食方面，要均衡膳食。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、苹果等，它们所含的抗氧化物质有助于维持口腔黏膜的健康。减少辛辣、过烫、腌制、熏制等刺激性食物的摄入，这些食物可能会对口腔黏膜造成损伤，长期刺激容易引发病变。

还要注意避免口腔黏膜的长期刺激。及时处理残根、残冠、不良修复体等，防止它们对口腔黏膜产生慢性刺激。同时，要避免长时间的日晒，因为紫外线可能会增加唇癌的发病风险，在户外活动时可以佩戴遮阳帽、涂抹润唇膏等进行防护。

另外，定期进行口腔检查也必不可少。建议每年至少进行一次口腔检查，以便早期发现口腔内的异常情况，如白斑、红斑等癌前病变，并及时进行治疗。如果口腔内出现溃疡持续两周不愈合、口腔黏膜颜色改变、口腔内有肿块或结节等异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。通过以上这些综合的预防措施，可以在很大程度上降低口腔癌的发生风险。