预防口腔癌可以从以下多个方面采取措施。

在生活习惯方面，首先要戒烟限酒。烟草中的尼古丁、焦油等多种致癌物质，长期吸烟会使口腔黏膜受到反复刺激和损害，大大增加患癌风险。酒精也具有刺激性，会破坏口腔黏膜的完整性，与烟草协同作用时，致癌风险更高。所以戒烟和适量饮酒是预防口腔癌的重要基础。

注意口腔卫生同样关键。不注意口腔清洁，食物残渣易滋生细菌，产生毒素，持续刺激口腔黏膜。每天至少早晚刷牙，且要掌握正确的刷牙方法，保证刷牙时间不少于三分钟。饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残留。定期进行口腔检查和洁牙，一般建议每年至少进行一次全面的口腔检查和洗牙，以便及时发现和处理口腔问题，如龋齿、残根残冠等，这些问题若不及时治疗，长期刺激口腔组织，可能引发癌变。

在饮食上，要均衡膳食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素对维持口腔黏膜的健康至关重要，能增强口腔黏膜的抵抗力。减少过烫、过辣、过硬食物的摄入，这些食物会对口腔黏膜造成物理性损伤，增加患癌几率。同时，要避免嚼槟榔，槟榔纤维粗硬，长期咀嚼会导致口腔黏膜下纤维化，这是一种癌前病变。

此外，还要注意避免长时间的紫外线照射。过多暴露在紫外线下，唇部等部位患癌风险会增加，在户外活动时可以佩戴遮阳帽、涂抹润唇膏等进行防护。对于口腔内出现的溃疡、肿块等异常情况，若两周以上不愈合，应及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗。