控制牙菌斑是维护口腔健康的重要环节，以下是一些常见的控制牙菌斑的方法。

机械性方法是最基础且常用的。刷牙是日常控制牙菌斑的关键措施，应选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次，能有效清除牙齿表面和牙龈沟内的牙菌斑。使用牙线也必不可少，牙线能清洁牙刷难以到达的牙齿邻面，使用时将牙线缓慢通过牙齿邻接处，紧贴一侧牙面呈“C”字形上下刮动，每个邻面重复4 - 6次，可清除邻面的牙菌斑。此外，牙缝刷适用于牙间隙较大的人群，能更好地清洁牙齿邻面和根面的牙菌斑。

化学方法也能辅助控制牙菌斑。含漱剂是常用的化学控制方法，如洗必泰含漱液，它具有广谱抗菌作用，能抑制牙菌斑的形成，但长期使用可能会使牙齿和黏膜着色，还可能影响味觉。另外，牙膏中添加的一些化学物质如氟化物，不仅能增强牙齿抗酸性，也有一定抑制牙菌斑的作用。

此外，良好的饮食习惯也有助于控制牙菌斑。减少高糖、黏稠食物的摄入，因为这类食物容易黏附在牙齿表面，为细菌提供养分，促进牙菌斑的形成。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，在咀嚼过程中可以对牙齿起到一定的清洁作用。定期进行口腔检查和洁治也非常重要，一般建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，专业的洁治可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，维护口腔健康。