牙周病是发生在牙齿支持组织的疾病，包括牙龈炎和牙周炎等，严重时会导致牙齿松动、脱落。以下是一些可以预防牙周病的措施：

保持良好的口腔卫生习惯是预防牙周病的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和牙菌斑。牙菌斑是导致牙周病的主要原因，如果不及时清除，会逐渐矿化形成牙结石，刺激牙龈引发炎症。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝也非常重要，因为牙刷难以到达牙缝深处，而牙线和牙缝刷可以有效去除这些部位的牙菌斑。

定期进行口腔检查和洁牙。建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理。专业的洁牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，这是日常刷牙无法完全做到的。一般每半年到一年进行一次洁牙，能有效预防牙周病的发生。

注意饮食均衡，减少甜食和酸性食物的摄入。过多的甜食容易导致细菌滋生，产生酸性物质腐蚀牙齿，增加患牙周病的风险。而酸性食物会直接破坏牙齿表面的釉质，使牙齿更容易受到细菌侵害。相反，应多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于增强牙齿和牙龈的健康。

戒烟限酒。吸烟是牙周病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环和免疫功能，导致牙龈炎症加重，牙槽骨吸收加快。酒精也会对口腔黏膜和牙龈造成刺激，增加患牙周病的几率。

积极治疗全身性疾病。一些全身性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，会影响身体的免疫功能和血液循环，增加患牙周病的风险。因此，患有这些疾病的人应积极治疗，控制病情，以降低患牙周病的可能性。

保持良好的生活习惯，避免熬夜和精神压力过大。长期熬夜和精神紧张会导致身体免疫力下降，容易引发口腔疾病。应保持充足的睡眠，学会通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐等。

通过以上多种措施的综合实施，可以有效预防牙周病的发生，保持口腔健康。