龋病，也就是我们常说的蛀牙、虫牙，是一种常见的口腔疾病，预防龋病需要从多个方面加以注意。

在口腔卫生方面，保持良好的刷牙习惯至关重要。每天至少要刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。要使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。饭后使用清水或漱口水漱口，能及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生的机会。

饮食上，要控制糖分的摄入。少吃糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品，因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿。可以多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，这些食物在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。同时，适当摄入富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于增强牙齿的抗龋能力。

定期进行口腔检查也不容忽视。建议每半年到一年进行一次口腔检查，以便及时发现牙齿的早期问题并进行处理。医生还可以根据个人口腔情况提供专业的预防建议。此外，对于儿童等龋病高发人群，可以考虑进行窝沟封闭和涂氟等预防措施。窝沟封闭是将一种合成有机高分子树脂材料涂在牙面上，阻止细菌和食物残渣进入窝沟，从而预防窝沟龋的发生；涂氟则是通过氟化物增强牙齿的抗酸性，预防龋病。

总之，预防龋病需要我们在日常生活中养成良好的口腔卫生习惯，合理饮食，并定期进行口腔检查，多管齐下才能有效降低龋病的发生风险。