①选择合适的漱口水。市场上有很多种类的漱口水，有人认为使用清洁效果强的漱口水后感觉牙齿干净了，就不用再刷牙了。

　　其实不然，漱口水中往往添加了消毒杀菌的药物成分，使用浓度太高的漱口水，会伤害脆弱的口腔黏膜，还会打破口腔菌群的平衡，漱口水浓度太低药力又不够，不能达到很好的清洁效果。

　　所以牙医提倡漱口用清水，有炎症时可以用淡盐水，用茶水漱口也可以，茶水中含有维生素、氟等多种有效成分，对清洁和保护牙齿很有效。

　　②漱口的时间。饭后立即漱口效果最佳，此时牙缝、牙龈等部位残存的食物残渣和软垢还未黏附牢固，此时把水含在口中来回鼓漱，能轻松地去除异物和细菌。

　　③漱口的方法。先含一大口水，闭口：用力鼓起腮帮子，使水在口中充分接触牙面、牙龈和口腔黏膜；利用水的冲力，反复冲洗整个口腔，片刻后再吐出，使残存在牙齿、牙间隙、唇颊沟等部位的食物残渣被清除干净；如此重复几次即可医学教育网搜集整理。