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先做站势，叉腰之双手变成仰掌与腰部待势两掌用劲缓缓上托，过肩部时，缓缓内旋前臂，使掌心朝天，拇指向前，四指相对，如托重物，用劲缓缓上举过头，两眼平视，头勿顾盼，下肢勿松外旋前臂，使掌心朝后，四指朝天，拇指向外，蓄力徐下，渐渐收至腰部成仰掌。如此来回3到5次后转成伸臂撑掌势医学教育网搜集/整理。
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