距离2020年外科主治医师考试还有不到一个月的时间，一些考生在这个阶段压力会比较大，为了帮助各位考生缓解压力，医学教育网小编搜集整理了以下方法！

1、保证充足的睡眠有助于释放压力

睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

2、听一些音乐

听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

3、多笑笑

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

4、给自己积极心理暗示

大家可以选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次。时间长了，对自己的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都会有明显改善。

当压力大的时候一定要想办法缓解，当压力得到一定缓解之后，可以进行一些模拟练习，为了帮助考生们模拟考试环境答题练习，医学教育网特开发了与真实考试环境相同的卫生资格人机模考系统，供大家练习！人机模考系统 0元体验>>

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