劳逸过度包括过度劳累和过度安逸，要避免其危害，可从以下多个方面入手。

在避免过度劳累方面，首先要合理安排工作与休息时间。工作中制定科学的工作计划，避免长时间连续工作，每工作一段时间就安排适当的休息，如每工作1 - 2小时，起身活动5 - 10分钟，放松身体肌肉，缓解眼睛疲劳。同时，要保证充足的睡眠时间，一般成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，以利于身体各器官的修复和恢复精力。

在劳动强度上，要根据自身的身体状况量力而行。避免从事超出自己身体承受能力的重体力劳动或高强度脑力劳动。对于体力劳动者，要注意劳动姿势的正确性，防止因姿势不当导致身体损伤。脑力劳动者则要避免长时间高度集中注意力，可适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，促进大脑血液循环，提高工作效率。

在避免过度安逸方面，要积极参与运动锻炼。可以根据个人兴趣和身体条件选择适合的运动项目，如游泳、瑜伽、太极拳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能增强体质，还能提高身体的免疫力和抗病能力。

此外，还要培养良好的生活习惯和兴趣爱好。避免长时间坐着或躺着不动，可适当参加社交活动、学习新技能等，让生活更加丰富多彩，保持积极向上的心态和活力。定期进行体检也是很有必要的，以便及时发现身体潜在的问题，采取相应的措施进行调整和治疗。通过这些方法，可以有效避免劳逸过度带来的危害，保持身体健康。