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调节儿科主治医师考前心理压力的方法

2017-01-13 18:51 医学教育网
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很多人都想了解调节儿科主治医师考前心理压力的方法,为此,医学教育网编辑特别整理了这篇关于调节儿科主治医师考前心理压力的方法的文章,具体如下:

越是临近考试,心态的调节越重要,因此可以说,调节好心态是考试成功的一半。如何调整好心态,概括为16个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥。

要做到一颗红心,多种准备,千万不要将生命的赌注全部押在考试这一颗法码上,致使心理压力过大。唯有轻装上阵,才能发挥水平。

儿科主治医师考试临考的前几天,考生往往随着较大的心理压力,表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪。更有的考生会因为恐惧,抓住最后几天死拼,搞得疲惫不堪。殊不知这些都是临考大忌。心理学的研究表明,一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形。因此,考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。

具体地说,临考前,考生应把自己从繁重的学习中解放出来,采取各种方法放松身心,如增加轻度的体育锻炼,拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好,吃好、睡好,使自己的精神像“洗”过一样崭新,以便从容地走进考场。这期间,考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练,下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练医学教育|网搜集整理。

训练程序如下:考生在睡觉前放松的时候,在大脑中想象自己在考试中的全过程,以及考场上可能出现的突发情况,如想象自己进考场时十分紧张,还遇到了不会做的难题,而且考试时间也不够用。注意,将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好。临考前如能每天坚持这种训练,你就会发现自己并不那么恐惧考试了,而且考试应变能力也会有所提高。

以上就是医学教育网小编为大家搜集整理的信息。考试必然就有压力,这也是不可避免的,但是要提醒各位考生,考前可以有心理压力,可以在考场周围散散步缓解压力,一旦进入了考场,一心一意的进行考试。

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