产后营养宜忌：这四要四不要一定注意了！

在经历了怀胎十月、分娩的辛苦之后，成功升级的宝妈们是不是终于松了一口气呢？这时候的重中之重就是产后恢复了，下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下这四要四不要吧！

四要

1、要重视蛋白质，特别是动物性蛋白的摄入。如鸡鸭鱼肉、蛋、奶及奶制品，都含有丰富的优质蛋白质，有助于帮助产妇身体的恢复。

2、食品种类要全面，荤素搭配要得当。主食多样化，粗粮和细粮都要吃。除了少吃或不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品，以及过于油腻的食物外，一般不需要忌口。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，既补充维生素，又能防治便秘。

4、要补充钙和铁。孕期发生缺钙、贫血，以及分娩时出血过多的产妇，饮食中要特别注意补充钙和铁含量高的食品，如猪肝、鸡鸭血、牛奶、豆制品等，必要时要继续服用钙片、鱼肝油、铁剂等。

四不要

1、不要吃过咸的食品，但也不要忌盐。产后妈妈出汗多，尿量多，体内大量盐分排出，如补充不足，会出现头晕乏力，食欲下降等问题，影响母乳喂养。

2、不要吃过多甜食。适当控制甜食，否则会影响食欲，且体内糖分过剩可转化为脂肪，容易使人发胖。

3、不要马上喝大量的汤水。产后头几天乳腺管尚未畅通时，注意不要喝过多的汤水，以免乳汁分泌过多造成涨奶。

4、不要忽视烹调方式。烹调方法多采用蒸、煮、烩、炒等方法，少用煎、炸等，以减少营养素的损失。

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