当前位置:医学教育网  > 正保妇幼课堂 > 产中系列课程 > 正文

学会这五个姿势,帮你缓解分娩阵痛!

 来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
字号

| |

分娩阵痛,很多妈妈回想起来可能依旧“心有余悸”。小编接下来和大家聊一聊“学会这五个姿势,帮你缓解分娩阵痛!”感兴趣的朋友快来看看吧!了解更多更全的产中注意事项以及相关信息,请点击医学教育网!

阵痛带来的剧痛让妈妈们难受,这时可以采取一些方法让阵痛得到舒缓。比如:

1、下床走动。第一产程时,子宫的收缩程度还能忍受的话,建议孕妈妈下床走动走动,不仅能帮助缓解疼痛,还有利于协助子宫颈的扩张与帮助加快产程进展。

2、调整呼吸。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸(用力深呼吸,先用鼻子深深吸一口气,再慢慢用口呼出),中间部分用上胸式呼吸(即口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气,不需要太用力),以便尽量放松下腹减低痛楚。

3、适当按摩。在调整呼气的同时,让老公帮忙按摩,更好放松肌肉,减轻痛楚。按摩的具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。还可以轻轻按摩身体不舒服的地方,比如腰部、耻骨联合处。

4、变换姿势。阵痛时,可以尝试寻找自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等,又或者深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。还可以抱住椅子靠背坐着,像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头,对缓解阵痛也非常有效。

5、尝试跪姿。阵痛难以忍受时,可以采用跪着或着站立的姿势,并身边适当向前倾,这样可以适当减轻疼痛感。跪着时慢慢旋转腰部,能够减轻以子宫的压迫,使腰痛的症状得到缓解。

分娩阵痛是每个妈妈在生产前必会经历的一个过程,除了以上的这些方法,无痛分娩也是缓解阵痛的不错方法,越来越多人选择它,孕妈妈可以提前了解一下。

以上关于“学会这五个姿势,帮你缓解分娩阵痛!”的信息由医学教育网整理,希望对您有所帮助!

退出
特别推荐
官方微信公众号
正保医学教育网官方微信
  • 第一步:微信扫二维码关注“正保医学教育网”;
  •  
  • 第二步:点击公众号推送的图片,并长按识别图中二维码,即可关注。
欢迎合作
回到顶部
折叠