可以提升孩子专注力的8大经典游戏

时代总是在发展，要求总是在提高。“新时代”的父母，终归要有一些“新时代”的理念和方法。那么，关于提升孩子的“专注力”，又有哪些靠谱的方法呢？在此，小编为大家整理出八大经典游戏，不妨和宝宝玩一玩，或留存备用。

壹 一个演员的自我修养

关键词：变身 | 姿势 | 假装

想象自己是谁，就会成为谁。

从假装这块积木是爸爸那块积木是妈妈，到假装给洋娃娃喂饭，到假装在过家家游戏里“花钱”买东西，孩子在认知能力上的一个重要发展，就是能把这种心理表征运用得越来越熟练，直到这种“假装”，能让自己感同身受，或带给自己平静，或带给自己力量。

全家一块试试这样的“假装”游戏：

★ 假装自己是棵树，扎根泥土，枝叶伸向天空；

★ 假装自己是小猫小狗，学他们爬的样子、速度、叫声；

★ 假装是在搬不同重量的箱子，看别人能不能猜出你是在搬哪一个；

★ 假装是在很薄的冰上行走，小心翼翼、踉踉跄跄；

★ 假装自己是蜘蛛侠、女超人，昂首挺胸、信心满满、打开五感、不放过周围的任何蛛丝马迹。

贰 闻香识果仁

关键词：闻 | 尝 | 摸 | 猜

“味、触、嗅”等能够获得直接体验的感知觉方式是帮助孩子“感知当下”的一种重要途径。

关于味觉：细品一颗“葡萄干”是国际上练习“正念”的经典桥段，用在孩子身上同样有益。给孩子一颗葡萄干或是一颗糖，鼓励他们“仔细观察”半分钟，然后再放到嘴里，但不要嚼。让他们集中注意力，感受舌尖上的“味道”和“质感”，不出意外的话，他们能体验到一些过去从未注意过的东西。

关于嗅觉：准备一些有自然香味的东西，比如切开的一片橙子、一段香蕉、一枝薰衣草、一朵玫瑰话、一朵茉莉花、一片柠檬、一颗果仁，让孩子闭上眼睛，把所有的注意力都集中在嗅觉上，描述一下闻到了什么气味，并猜一猜分别是什么东西。直至长大以后，这种暂时沉浸在嗅觉中的方式都是非常有效的缓解焦虑的方法。

关于触觉：准备点孩子平时熟悉和不怎么熟悉的小东西，一个小皮球、一根羽毛、一个小玩具、一块小石头、一颗核桃，让孩子闭上眼睛用手摸，描述他们的质感，说说分别是什么。

叁 一呼一吸谈

关键词：吹披萨 | 摸心跳 | 数呼吸

在所有的“呼吸”类放松训练和专注度训练中，“吹披萨”是经典又富有乐趣的一种方式。当然，你可以任意换一个你和孩子都喜欢的名字，吹凉、吹鸡蛋、吹热汤，都可以。指导孩子想象现在要把一块热的发烫的披萨吹一吹，先用鼻子吸气，似乎能闻到披萨的香味，再用嘴呼气，像是在把披萨吹凉。这样的游戏有助于孩子快速掌握有效的情绪调节方法，今后当他们遇到生气、焦虑的情境时，你可以喊出这句“暗语”，吹披萨！希望他们今后到了考场，仍然不会忘记。

你还可以自行改编很多“数呼吸”的游戏，帮助孩子学会“停下来，关注自己的呼吸”。可以鼻进鼻出、可以鼻进口出，可以是他们在一呼一吸的时候你来数，也可以让他们自己默数。

你还可以帮助孩子练习“腹式呼吸”，让他们把一只手放在胸口，另一只手放在肚子上。先吸气，感觉肚子像气球一样鼓起来，再呼气，感觉肚子像气球瘪下去。刚开始的时候可能感觉不太自然，但稍加练习，就会愈加熟练，能够非常有效地帮助孩子保持专注和放松的状态。

当然，除了感受呼吸，还可以感受心跳，探索他们之间的相互影响。

让孩子原地跑跳一分钟，然后安静坐下，把一只手放在胸口。让他们闭上眼睛，注意力集中在自己的心跳上，感受心跳的变化。孩子稍大点之后，可以让他们数一数，每分钟频率的变化。

肆 魔法情绪罐

关键词：浑浊 | 沉淀 | 清澈

剧烈的情绪，是专注的敌人。没有什么比有趣又有料的小小“科学实验”更能让孩子理解并记住这个道理。

准备一个大小适中的玻璃罐或玻璃瓶，装满水，放一把泥沙进去（如果你在视觉表现力上有更高的追求，可以使用各种彩色细微颗粒类、不溶于水的东西），盖上盖子，使劲摇晃，直至浑浊。让孩子全程注意观察，大概需要多长时间，泥沙会沉到瓶底，瓶中的水会重新变得清澈透亮。

用你最擅长的语言形式，让孩子明白一个道理：我们的头脑就像这罐水，当我们生气的时候，这些负面的情绪就像其中的泥沙，当他们被搅动起来的时候，我们的大脑就没有办法保持清澈和冷静。但当我们“静”下来一小会儿，我们的大脑就会重新变得清澈。当你想发脾气，或者觉得很难专心的时候，想想这个水罐，试试“静”一小会儿。

当然，如果你希望这个小小的玻璃罐在生活中发挥更多的“催眠”作用，可以让孩子试试在很难控制情绪的时候，拿出这个情绪罐，把它摇得跟自己的心情一样“浑浊”，然后跟着它一起，慢慢把“泥沙”沉淀下来。试试看，心情会不会平静很多。

伍 寂听铃声长

关键词：寂静 | 聆听

“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船”

毫无疑问，当时的张继，是“专注”的。

买个质量好、持续声音能到5秒以上的小铜铃（或是找个有类似功能的app），敲一下，让孩子保持安静，“仔细”聆听声音的震动，在铃声“完全”消失的那一刹那，和妈妈一块举手示意。再保持一分钟的完全安静状态，仔细听听周围有没有其他声音。然后，回顾一下孩子和妈妈是不是同时举手，再和孩子一块说说在那“一分钟”里听到的周围“每一个”声音。

其它玩法：

让孩子闭上眼睛仔细聆听铃声，感受一下有什么不同。

让孩子闭上眼睛，数一数妈妈敲了多少次铃，每次铃声之间的时间长短可进行变化。

这个游戏不仅仅是好玩，它能帮助孩子更敏锐地“感知当下”，在一段时间内集中注意力，并学会逐渐适应“寂静”的时刻。

陆 身体扫描仪

关键词：部位 | 紧张 | 放松

在大多数情况下，放松是专注的前提条件。最直接有效的放松方式，莫过于身体肌肉放松。

P大的小孩也需要肌肉放松？是的，倒不是为了体育考试前的准备工作，而是帮助他们学会关注到自己身体的不同部位，同时，也是一种很好的专注力训练方式。

让孩子平躺，指导他们对某个特定的身体部位或肌肉群，先“收紧”再“放松”，从脚到小腿肚、到大腿、到P股……一直到头，帮助孩子关注到每个部位的感觉的变化。这个过程，你有很多“画外音”可以表达，请根据孩子的年龄酌情把握，或者如果有必要，打开一个APP来点指导语。孩子稍大点之后，也可以把这个游戏当作睡前“仪式”。

柒 重走常征路

关键词：专注 | 自由 | 探索

当你带孩子来到户外的某个公园的时候，可以玩玩这个游戏，进行一次“专注探索”之旅。尽管这条路可能已经走过N遍，但实际上，未必真正“走”过。

告诉孩子，这次探索的目标是“注意”观察身边的一切，鸟、虫、树、花、草、人，可以每次关注一个主题，也可以是专门寻找过去没有发现的东西，注意观察它们的样子、它们的习性、它们的状态。

当你玩这个探索游戏的时候，让孩子来“带领”，而爸爸妈妈始终走在孩子的后面，不要催促、不要嫌孩子待在原地琢磨一个东西太长时间，让孩子沉浸在一次真正的户外探索之旅。

捌 三呼吸拥抱法

关键词：呼吸 | 拥抱 | 停顿

抱抱、亲亲，可能是当爹妈的和孩子N种互动方式中感觉最甜美的一种了，往日的熊样和劳累在瞬间烟消云散。不过，十有八九，这种拥抱会变成仓促的例行公事。或许，是时候试试一种新的抱法了。

和娃拥抱，一起来三次用心的、同步的、深沉的呼吸，放松肩膀，或是其它任何感觉肌肉紧张的地方，让紧张感在拥抱中消失殆尽。早上上班前说再见、晚上下班后再见面、或是其他任何时候，不妨和娃一起来个“高质量”的拥抱。

这八大经典游戏，你玩过哪种呢？ 都没玩过？ 正常！ 如果你对其中一两种感兴趣， 打算以身试法， 请记住，还有两条法则， 父母应该恪守。

法则一：以身作则

归根到底，我们当爹妈的，最重要的事，还是以身作则不是？我们需要让孩子明白，不管是做一件事，还是学习新的知识，最好的状态都是头脑“冷静”的状态，我们越习惯于这种状态，就越能够在遇到外界干扰和压力的时候保持这种状态。你平时做事的“专注”程度和遇事的情绪“稳定”程度，会给孩子带来潜移默化的影响。

法则二：欲速不达

专注在放松的状态下习得，压力和焦虑只会使其适得其反。别逼孩子、别催促孩子，因为他们在不断地发展变化（请关注小熊来玩，了解MASCL发展图谱各知识点），适合他们的专注力游戏也应当不断调整。多一些耐心，多一些乐趣，把它当作一件长期的有意义的事来做。毕竟，保持专注力，是一项毕生的功课。

以上就是小编为大家整理的可以提升孩子专注力的8大经典游戏，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医疗招聘、医学考试、辅导资料等相关内容，敬请期待！