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攻克公卫执业医师备考拖延症的四个“绝招”!

2019-11-13 17:06 医学教育网
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医学教育网小编将搜集到的几种克服公卫执业医师复习拖延症的方法,分享给大家,希望对大家有所帮助。

1.培养意志力

备考过程中,我们可以为自己布置一些小任务,如每天记忆一个知识点,每两天做一个小章节的习题,每周总结一下自己所复习的知识......

这些都是小任务,我们只需要每天坚持下来,就能在各方面大大提高,同时意志力也会大大增强。时间长了,也就有了坚持的惯性,养成不拖延的好习惯。

2.抗干扰

第一,你应该合理的处理突发的事情,合理的安排学习和生活。将工作、复习、生活的各项事项按优先级列出来,一旦遇到突发事件不能完成计划,就将必须完成的事情首先做完。

第二,远离互联网和社交工具。互联网对我们生活的影响是巨大的,科技改变了我们的生活,无处不在的网络,智能手机、平板电脑等等,我们无时无刻、无处不在的依赖着这些东西。我们的生活被碎片的信息,碎片的时间充斥着。你可能无所事事的在手机上刷一天的网页,微博、豆瓣、新闻、科技网站、朋友圈,不经意间一天的时间就过去了,而当你躺在床上睡觉的时候,才意识到自己的学习时间被浪费了。所以,远离手机和网络是必须的。

3.保持充足的睡眠

睡眠和休息同时也有助于我们恢复自控力,如果似乎已经到了极限,再无法处理也不愿意做下一个任务时,那么首先问问自己睡眠够不够。

另外,一天中晚些时候的自我约束没有那么有效。尽量保持策略性,不要期望晚些时候意志力能大有作为。尽量不要把重要的事情安排到晚上。

4.灵活调整时间表

时间表要制定的灵活一点,可以有调整休息的空间,否则,就会太过枯燥,而且一旦出现突发状况,时间表就会被打乱。对复习效果大大折扣。

举个例子:多玩儿五分钟,多睡五分钟等等,给自己带来一种心理上的满足感,就不会过于拖延复习。

“攻克公卫执业医师备考拖延症的四个“绝招”!”的内容,由医学教育网编辑整理,更多公卫执业医师考试复习资料、考试动态、学习经验技巧,敬请关注医学教育网公卫执业医师栏目。

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