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吃什么食物可以告别便秘?

2018-02-02 14:12 医学教育网
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相信有很多人对于吃什么食物可以告别便秘比较感兴趣,为此,医学教育网的小编为大家整理搜集了相关的内容,供大家学习参考。

便秘会导致毒素在体内堆积,造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑,还会形成小肚子,是损害女性健康美丽的元凶之一。

近年来,患便秘的中青年人呈明显上升趋势,尤其是白领女性,女性便秘患者不断增加。工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,都是导致便秘的重要原因。

像这些年轻白领人群工作压力大,时间紧张,很多人没有时间去系统的治疗便秘,而且长期用药往往会造成药物依赖性,损伤肝肾功能,并使得便秘越治越严重。那么有没有一种既省时间,有方便有效的好方法治疗便秘呢?答案就是很多年轻白领喜爱的水果。水果治疗便秘的方法还是很安全,有效,方便,美味又快捷的。

水果以它气味芳香、滋味甜美、口感良好、汁液爽溢。受到人们普遍的喜爱。由于水果含有丰富的营养成分。所以古人云“遍尝水果可成仙”。其实只要平时多吃水果吃各种各样的水果,就完全可以摆脱便秘,水果的营养具体体现在下面的几个方面上:

(1)水果含有丰富维生素C一般生吃所含的维生素C不会受到破坏。富含维生素C的水果依次有鲜枣、山植、柑橘、橙抽、柠椒、草萄等。

(2)许多水果含有丰富纤维素、半纤维素和果胶,它们能够促进肠蠕动,促进消化,从而将肠道排泄物和一些有害物质清除出体外。尤其是水果还含有蔬菜所没有的果胶。果胶能帮助肠蠕动并在肠内吸收膨胀。增加粪便体积并使之软化。加快粪便排出。从而有利于大便的通畅,特别是青木瓜。

(3)水果中的搪主要是菊萄糖、果糖等。它们都属于单糖.吃到体内不必经过消化分解,直接就可以被机体吸收利用。

(4)水果中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸.可增加消化液的分泌.帮助消化。

(5)最有效的治疗便秘的水果:青木瓜。青木瓜与我们平时吃的普通木瓜是有区别的。目前青木瓜只在海南、台湾及广西盛产。青木瓜指未成熟的木瓜,一般泛指未成熟的番木瓜,而非水果木瓜,青木瓜蛋白酶含量较高,比较具有药用价值。黄木瓜即已成熟的木瓜。

以上就是小编为您整理的有关吃什么食物可以告别便秘的文章,相信大家在经过对上文的阅读后应该对于吃什么食物可以告别便秘有了一定的了解,希望可以对大家有帮助。

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