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肥胖的四大主流减肥办法真的有效么?

2017-01-04 16:39 医学教育网
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肥胖有很多的诱发因素,有遗传因素,有药物副作用因素,也有暴饮暴食因素等等。但都有一个共同点:肥胖的人都有一颗瘦成闪电的心(比如小编我)。但是,作为缓解肥胖的方法有很多种,包括节食、运动、吸脂手术、中医等等,这些方法的实际效果怎么样呢?会不会对人体造成伤害呢?带着这些问题我们一起来揭晓肥胖的四大主流减肥办法真的有效么?

肥胖的四大主流减肥办法:

1、中医食谱

中医确实是非常神奇的,不仅对很多疑难杂症有特殊功效,而且对于肥胖患者也有很好的治疗方法,不仅可以帮助肥胖患者减肥,还可以调理患者身体,让患者瘦出美丽,更拥有健康。

枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。

茯苓调理肠胃减肥食谱:蜂蜜水1杯,茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。

2、运动和合理饮食

最好的减肥方法绝对就是运动加节食。

①运动减肥过程中,我们首先要注意的就是运动强度和身体能够承受的范围。控制饮食的原则是控制总能量的摄入,保证膳食多样化。那么我们一天需要多少能量呢?答案是每天摄入的总量=标准体重(身高-105)×20-25(kcal/kg)。在减肥过程中,也可以坚持少理多餐。

②根据每个人的体质不同,我们可以选用相应的食物调理,比如内有湿热,可以食用白扁豆、薏米、苦瓜、竹笋等;如果肝郁气滞,可以食用陈皮、荞麦、山楂等;而体质虚弱可以食用羊瘦肉、枸杞、山药、桑葚等。

3、节食

为了减肥选择节食是绝食,效果是立竿见影,但是如此快速减肥,是欲速则不达的,节食减掉的大部分是水分而已,而且这种减肥方法危害很多,不仅容易反弹,比原来的体型更胖,还容易患上厌食症。神经性厌食症是一种以病人自己造成维持的,以故意减轻体重为特征的进食障碍。

4、吸脂手术

通过手术吸脂能够吸出体内堆积的脂肪,从而达到减肥使曲线苗条的效果。同时由于脂肪的吸出,一般不会造成反弹。脂肪细胞存在于体内是有一定数量的,脂肪数目不会变化的,脂肪只能变大。而不会数量增多,吸脂手术正是吸出了大量的脂肪细胞。

注意事项:

①不要在月经期;

②停用活血及减肥药物3月;

③没有不能耐受手术的相关疾病;

④吸脂后要主动地活动,不要长期的卧床,一般术后2日既可以正常的上班,但是需要穿戴弹力瘦身衣3月。

随社会的不断进步,生活节奏的加快,生存压力的不断增加,出现肥胖的人群数量也不断提高。通过对肥胖的四大主流减肥办法有效性的分析,我们了解到其实大部分肥胖的人的原因是因为生活的不规律,饮食的不健康导致的。所以,想要摆脱肥胖,最根本的是在于改变既定的生活方式,改善饮食健康程度,做到坚持锻炼,均很饮食,保证充足睡眠等等健康的生活方式。

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