中老年人要多进行晨练运动预防肺气肿。老年人是肺气肿疾病的高发人群，如何有效预防呢？下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的中老年人要多进行晨练运动预防肺气肿这篇文章吧。

散步与慢跑：

一般肺气肿病人经过上述两种晨练1～2周后，便可逐步进行散步、慢跑运动。运动量要从小到大，距离可先从数百米开始，逐渐增加到1～5公里。以本人的自我感觉良好为度。

腹式呼吸：

仰卧，双手掌压在腹部脐周，呼气时双手向下稍用力压，腹部下陷；吸气时双手向上提起，腹部隆起。医学教|育网搜集整理应注意用鼻吸气，像吹口哨那样呼气，且呼气时间要长，吸气时间要短，呼气与吸气时间比约为2：1.每次晨练15～20分钟。

呼吸操：

立正，双臂体前上举，然后用鼻吸气；伴随着吸气的过程，双手慢慢向胸部靠拢，当气吸尽时，双臂交叉放在胸前，接着像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起双脚跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立还原。再做第二遍。每次晨练5～10分钟。