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开春了!应该如何预防肩周炎?

2019-04-02 13:47 医学教育网
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天气已经立春了,所以很多人迫不及待地脱下厚厚的冬装。但须知,自古便有“春捂秋冻”的老话,春寒料峭,有些疼痛性疾病可能就不请自来了。肩周炎就是其中一种。

开春了!应该如何预防肩周炎?

肩周炎全称肩关节周围炎,是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人,尤其是冷天气时,肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。本病一般起病缓,病程长,冬春季或阴冷天气加重,夏秋季或遇暖热减轻。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗,仅靠自我锻炼以求康复,一般这种情况康复时间较长,易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限,肩臂局部肌肉萎缩等,影响日常生活,冬季病痛加重。

那么,我们应该如何预防肩周炎呢?总的来说,要注意以下几点:

1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼,增强体质。积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

4、防止外伤。在日常生活中应小心谨慎,避免因滑倒造成外伤。如受外伤,应立即治疗。

以上是医学教育网小编为大家搜集整理的全部内容,通过上面的介绍,相信大家已经对肩周炎预防方法有了更多的了解。大家可以将这篇文章分享给周围的朋友,引起更多朋友的关注!

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