“患有肩周炎自我按摩的步骤”相信很多人都想知道，医学教育网小编为您整理如下。希望可以帮助到您！

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1——2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2——4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1——2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1——2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1——2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1——2个月，会有较好的效果。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时，可以采用手术治疗，并配合手法松解，恢复肩关节的活动范围。

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