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办公室放松颈椎的方法?

2017-08-12 10:52 医学教育网
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颈椎病作为一种常见疾病严重威胁着人们的身心健康,相信很多朋友希望了解在办公室该如何放松颈椎,所以医学教育网小编为大家整理了以下相关内容,希望可以帮助到大家:

颈椎病 

(l)颈部旋转:站立后,两肩向上抖动30次,以放松肩部的肌肉,然后进行肩关节的旋转动作。之后,颈部向各方向慢慢旋转摆动,重复数次,以放松颈部肌肉。

(2)撑桌练功:利用两张办公桌,两手撑着桌面,两足腾空,两肘支撑全身,头往后仰,坚持5秒钟。重复3—5次。

(3)“拱桥”松弛:脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了,“拱桥”松弛了颈椎腰椎,多做几次会特别舒服。

(3)自我按摩:用手拿捏颈后部的肌肉,并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。

以上就是医学教育网小编为大家整理的办公室放松颈椎的方法,您可以把本篇文章中的信息分享给周围的朋友,引起大家的重视!医学教育网小编祝大家身体健康!

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